Hogyan tudnék gyökeresen változtatni magamon?

az attól függ, hogy mennyire akarod!!

önmegfigyeléssel nagyon jó eredményeket lehet elérni.

nem kell mást tenned, mint figyelni önmagad. mintha kívülről néznéd önmagad, vagy mintha csak tévét néznél.

a figyelmed tényleg csak FIGYELEM legyen! nem kell magad bírálni vagy oktatni -hogy ezt most miért így csináltad, egyszerűen csak figyeld magad csendben minden megjegyzés nélkül. egész nap onnantól kezdve amikor felkelsz odáig míg el nem alszol figyeld minden tevékenységedet. figyeld ahogyan fogat mosol, ahogyan a lépcsőn közlekedsz vagy amikor kened a kenyeret, amikor a szomszéddal beszélgetsz vagy kutyát sétáltatsz -egyszóval mindent. figyeld magad "kívülről" ahogyan ezeket cselekszed.

figyeld továbbá a gondolatokat amik a fejedben megjelennek. nem kell szelektálnod őket, egyszerűen csak hallgasd a gondolataidat úgy, mintha egy rádiót hallgatnál.

vedd észre továbbá az érzéseket amik jelentkeznek benned. félelem, bánat, öröm stb. amikor megjelenik szintén figyeld az is.

eleinte nehéz lehet, mert a figyelmed sokszor elvész. ilyenkor emlékeztesd rá magad valamivel a feladatra, hogy a figyelmed újra visszatérjen.

nem túl könnyű, de nagyon hatásos ha eleget gyakorolsz. egy idő után már semmi olyat nem fogsz majd tenni vagy mondani amit nem akarsz, de ahhoz sok gyakorlás kell és kitartás.

:)

1. észre vetted miken akarsz változtatni (pl vézna vagy)

2. írj listát, miken kell változtatni és mennyi idő alatt (pl vastagabb kar)

3. tervezd meg azt, hogyan akarsz változtatni ezeken (pl edzés)

4. írd le azt is, mik szükségesek ahhoz, hogy a változást elkezdd (pl motiváció, súlyzó)

5. szerezd meg a hozzá szükséges erőforrásokat (nézz súlyemelő bajnokságot, vegyél súlyzót)

6. kezdd el a változást (edzz)

7. ellenőrízd, ahogy haladsz (mérd, hogy mennyiszer emeled fel, milyen vastag a karod)

8. javíts a terven, ha hibás (csináld gyakrabban és kisebb súllyal ha megterhelő)

így viszont hogy nem írtál konkrétumot nehezen kideríthető

privátot is küldhetsz