Szociális fóbia? Hogyan lehet ezen javítani?

nyugtasson meg, hogy vannak még ilyen emberek

én suliba azt tapasztalom, hogy az osztály 5-10 százaléka tapasztal erős szoc fóbiát, a maradék kis része, meg nem annyira erőset

learned helplessness (tanult tehetetlenség) nézz utána, vmelyest ez áll a dolog mögött, minél többet tudsz róla annál tudatosabban tudod kezelni

de nem fogsz olyan választ kapni amit 5 perc alatt végigolvasol és meggyógyulsz

Egyetértek az előttem szólóval, erre nincs csodaszer.

Fóbia, tehát az ellenszere a túladagolás. Tériszonyom volt, harminc centiről szédültem, első lépcsőfokról, sámliról, mindenhol féltem, ami nem a talaj volt. Bőgve és remegve küzdöttem fel magam kilátótornyokba, meg mindenféle magas helyre, hogy úrrá legyek rajta. Sikerült. Dögöljön meg a félelem, én erősebb vagyok, mint ő!

1. Gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni. Ragadd meg az alkalmat, amikor csak emberek közé mehetsz, mert csak így legy könnyebb. Ne hagyd, hogy mások intézkedjenek helyetted, hogy burkot építsenek köréd, és ne kelljen megküzdened a félelmeddel.

2. Nem kell tökéletesnek lenned, nyugodtan keveredj kínos szituációba, mind ezt csináljuk nap mint nap, csak akinek vastagabb a bőr a képén, az nem veszi észre magát. Nem baj, ha nyökögsz, nem baj, ha zavarban vagy. Mindenkivel megesik. Én már tök rutinusan csinálom. :-)

3. Tanuld meg figyelmen kívül hagyni a többi embert. Hacsak nem vagy világszépe, kék hajú, nincs négy karod vagy nem meztelenül mész az emberek közé, hidd el, el lehet tűnni a tömegben. Nem fog mindenki Téged nézni, nem fogja mindenki azt lesni, épp hogyan viselkedsz, mit mondasz. Pár perc múlva valószínűleg elfelejtenek majd mindent, bármit is tegyél vagy mondj. Sajnos vagy szerencsére, de ilyen a világ.

4. Gyakorolj hangosan. Beszélgess magadban, kérj vizet, köszönd meg, kérdezd meg, mennyivel tartozol, mondd, hogy mennyiből kéred a visszajárót.

Kitartás és mindent bele!!!