Mire utal ha minden étkezés után bűntudatom van amiért ettem? És hogy lehet ezt kezelni?

Étkezz tudatosan, ne vigyél be több kalóriát, mint amennyi a szervezetnek szükséges vagy tarts kalóriadeficitet. Gondolom valami olyasmitől tartasz, hogy el fogsz hízni, nem lesz jó alakod stb.. nem?

Megszólta valaki az alakod?

Ugyanazt szerettem volna írni mint az 1-es, csak annyi kiegészítéssel, hogy tanuld meg ignorálni az emberek véleményét, mert meg fognak őrjíteni!

Igaz, ez 16 évesen még nehezen megy, de majd kialakul!

Nincs veled baj. Nem vagy elhízva. Nem kell mindenkinek nádszálvékonynak lenni.

Az mindenképp rossz jel, ha bűntudatod van evés után, addig lépj ki ebből, amíg még tudsz. Le kell szarni, ha valaki beszól, sokkal könnyebb a beszólást kezelni, mint a saját belső hangodat, amikor ellened fordul, és nálad ez kezd kialakulni.

Ez a te tested, ez tart életben, és akkor mi a szar van, ha Józsinak, vagy apádnak, vagy a tesitanárodnak, edződnek, tököm tudja, kinek nem tetszik? Kit érdekel, ki kérte ki a véleményét? Ez a test tart téged életben, ennek köszönhetően tudsz mozogni, emiatt van energiád, hogy tanulj, fejlődj, élj! Ha TE akarsz fogyni, akkor valóban CICO (calories in - calories out, tehát kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amit felhasznál a tested, kb. 100-500 kcal deficittel már egy lassú, de tartós eredményt érhetsz el), de szerintem inkább először hagyd a fenébe a fogyást, tanuld meg elfogadni és szeretni magad, és majd utána fogyj le, ha még te is akarod. Mert amúgy nem egészségtelen a súlyod, szóval nem kell. Ha most belekezdesz egy önsanyargató diétába, amit úgysem fogsz bírni, akkor egy éveken át tartó éhezés-zabálás-bűntudat-éhezés ciklusnak nézel elébe, utálni fogod a tested, utálni fogod magad, és jó eséllyel beleesel majd egy jó kis étkezési zavarba. Ezt meg hidd el, nem akarod.