A kondizásnak mi értelme, ha egy kicsit is abbahagyja az ember akkor visszaesik és kezdheti elölről?

Egyáltalán nem előről kezdi, sokkal gyorsabb feljönni ugyanarra a szintre, mintha totál kezdő lennél. Már ha az egy évnél rövidebb kihagyásokat nézzük. Többet meg minek hagyna ki ember? Sérülés, szülés, nehezebb időszakok miatt felfüggesztheti az ember az edzést, 2-3 hét kihagyás még ráadásul zökkenőmentesen át is hidalható, de aki éveket kihagy, az sokkal inkább abbahagyja. Ennyit kihagyni csak nagyon brutális sérülés esetén indokolt.

A "kondizás", amit én inkább csak edzésnek hívok és ebben benne vannak a súlyzós és a szabadsúlyos gyakorlatok is, egy életmód része kell, hogy legyen. Pont úgy, mint az étrend, amit közben követsz, sok fehérjével, ha szálkásítasz épp, kevesebb szénhidráttal, de mindenképp odafigyeléssel. Ha egy-egy bulit végigtivornyázol vagy havi egyszer betolsz egy fél lovat cukoröntettel, az mondhatni, belefér, hiszen életmódként tartod, nem diétaként, ami azt jelenti, hogy jóval megengedőbb és ehetsz olyanokat is néha-néha, amik abszolút nem illenek az alap étrenbe. És nem fog rajtad meglátszani. Ahogy 2-3 havonta egy kihagyott vagy gyengébb edzés sem.

De az életmód lényege a rendszeresség és az, hogy az a valami állandó jelleggel jelen legyen az életedben, miközben pár rendkívüli helyzethez tudsz alkalmazkodni is vele. És ha nem edzel rendesen meg szart eszel, a szervezeted nyilván arra az életmódra áll be, nem erre.

Ennyi erővel azt is kérdezhetnéd, hogy minek fogat mosni, hogy ha abbahagyod, elrohadnak a fogaid? Nos, pont azért. Az marad fenn, ami jelen marad az életedben. Az izomzat leépül, ha nem edzel, a szírszövet felszaporodik, ha nem tartod megfelelő korlátok között a tápanyagbevitelt, az egyetemen tanultak nagy részét elfelejted, ha nem használod a munkád során rendszeresen. Lehet, hogy újra megtanulni, újra felhozni magad ugyanarra a szintre és újra lefogyni már sokkal könnyebb lesz, mert tudod, mit kell csinálnod és halványan, de megmaradnak a hozá szükséges agyi kapcsolatok (mind az emléknyok, mind az agy-izom kapcsolat szorossága tekintetében), de attól még a test változik, idomul ahhoz, amiben élnie kell és nem pazarol fölösleges energiákat arra, amit nem használsz.

"És ráadásul, nehéz is a súlyokat emelgetni, kell hozzá motiváció kitartás stb. "

Ahhoz is kell, hogy minden hétköznap bemenj dolgozni, mégis megteszed. Nálam ilyen a sport. Megszoktam. Van, hogy kifejezetten várom, hogy csinálhassam, van, hogy semmi kedvem hozzá, de csinálom. És kész.

"És ha tudja h abbahagyja akkor mi lesz a következmény és már csak megszokás rutin szerű lesz ez a heti 3 kondi."

Pont az a lényege, hogy rutin legyen. Akkor tudod végezni anélkül, hogy problémáznál miatta, mert beépül az életedbe.

Ami meg az izmok adaptációját illeti... Ezért szoktak bevezetni másfajta gyakorlatokat, nehezíteni a súlyokon, kipróbálni új edzésterveket, A-B hetet, hogy egyrészt szellemileg, másrészt izomstimuláció szempontjából legyen változás, ami általában a fejlődést is előidézi.

mert a munkám során ülök napi 7 órát, majd otthon megint ülök vagy 3 órát, aztán fekszem 8 órát.

Szóval kell egy kis mozgás.