Hogyan lehetnék szókimondó, beszédes?

Van egy ismerősöm az esetek nagyrészében minden gondolatát kimondta, nem foglalkozott azzal, hogy ki sértődik meg, és hogy kit bánt meg.

Egyszer amikor mentem hozzájuk nyitva volt az ablak, és hirtelen megkérdezte valakitől (nem tőlem), hogy "KI A G*CI AZ??!"

Szívesen lát, meg én is szeretek vele beszélni, meg akikkel beszéltem róla, mind azt mondta, hogy szereti a társaságát, jó hogy ilyen őszinte jellemű.

Én alapvetőleg csendes vagyok, nem mondok ki mindent, hogy kiről mit gondolok (ez nem azt jelenti, hogy kibeszélek mindenit).

Hogy tudnám ezt gyakorolni?, vagy mit kellene csinálnom, hogy beszédesebb legyek, ne féljek azoktól a helyzetektől, hogy beszélni kell másokkal?

Fiú vagyok, a külsőmmel meg vagyok elégedve, nem változtatnék magamon külsőleg, akkor sem ha lehetne ilyen jellegű kívánságom. A belső tulajdonságaimat viszont egy az egybe lecserélném ha lehetne.

Van olyan akinek hasonló problémái voltak, és meg tudott változni valahogy?