Hogyan lehet önbizalmat szerezni?21/L

Sokszor megkapom, hogy "legyen önbizalmad" és hasonlók, de nem tudok vele mit kezdeni. Én is tudom, hogy önbizalomhiányos vagyok, és bátortalan, félénk stb., de szerintem ez nem döntés kérdése, ez így alakult ki bennem. Ez nem fog egyről a kettőre változni, pláne nem mások kérésére vagy tanácsára. Ezek az emberek sem szokták elmondani soha, hogy mégis miért vagy hogyan legyen önbizalmam, hanem tulajdonképpen lecsesznek, mert nincsen önbizalmam. Mintha erről kizárólag én tehetnék. Soha semmivel kapcsolatban nem kaptam pozitív visszajelzéseket, dicséretet, ösztönzést, bátorítást, maximum csak negatív megjegyzéseket, lecseszést, sajnálatot vagy éppen kinevettek, kigúnyoltak. Ha valami kapcsán mégis úgy éreztem, hogy most ez jól sikerült, ennek örülök, de jó, büszke vagyok magamra stb., akkor is mindig jött valaki, aki rögtön el is söpörte ezeket a gondolatokat. Csomószor megkaptam például azt is, hogy túl sokat képzelek magamról, beképzelt és nagyképű vagyok, mikor szimplán örültem valaminek vagy tényszerűen elmondtam, ha valami pozitív dolog történt vagy sikerült valami. Ezek után mégis hogyan kellene hozzáállnám ehhez?