Hogy tudnák ezeken a rossz szokásaimon változtatni?

annyi mindent eltervezek egy napra, hogy miket fogok csinálni, de annyira nehezen kezdek bele mindenbe, hogy van, hogy egész napom eltelik szinte azzal, hogy ülök ezelőtt a kva számítógép előtt és bambulom a monitort.

Eltervezem, hogy tanulok, és egyszerűen nem tudok belekezdeni (ha nagy nehezen sikerül elkezdenem és 10 perc alatt nem hagyom abba akkor több órán keresztül is tudom folyamatosan csinálni, csak belekezdeni nagyon nehéz).

Másik hasonló problémám pedig a diéta illetve pizza függőségem. Tudom diétához mindenképpen szükséges valami mozgás de azt is minden nap valami hülye kifogással kihagyom. Itt konkrétan a szobabiciklire gondolok, kondiba eljárok de azzal a zsír nem fog lemenni. Diétás étrendem is van (jó étrend, nem divatdiéta) de pár naponta mindig elrontom mert egyszerűen nem bírom megállni, hogy ne egyek pizzát :( Hogy motiváljam jobban magamat, hogy csináljam (ne csináljam) ezeket a dolgokat?