14 ezer lépés elég egy napra?Annyitól már lefogyok valamennyit?

Nem. Attól fogsz fogyni, ha kevesebbet eszel, a mozgás csak kiegészítés, de nyilván ez is jót tesz.

Egy kis túrától nem fogysz több kilót, 10dkg-ot esetleg.

"Fogyhattam pár kilót?"

Nem.

Sima lépésekkel nem sokat ér...

Nem kardiózás, nem pörög fel a pulzusod, nem izzadsz eléggé, stb. stb.

Régen teljesítménytúráztam.

Akkor fogytam valamennyit, amikor mindennap 30+ kilóméter hosszú, 1000+ méter szintkülönbségű túrákra mentem.

Én is az étkezésre szavazok. Pl. én nem eszem kifejezetten egészségesen, sokszor csak a bevitt kalória mennyiségére figyelek oda, de már ez is rengeteget segít. Régen 100+ kg voltam, most "csak" 80. Pedig sokkal kevesebbet mozgok, mint régen. No, én ezért nem hiszek a sportban.

21F