Van valakinek egy jó ötlete álmatlanságra?

mindfulness vagy a utogén tréning, esetleg bármilyen relaxáció gyakorlása.

Ha nem oldódik meg és hetekig fennáll:

[link]

Történt valami mostanság ami kiválthatta az álmatlanság okát például egy új gyógyszer vagy valami a magánéletedben?

Egyébként mozogj, sportolj valamit mert tényleg segít az alvásban.

Hulla jóga a neve. A lényege, hogy nem mozogsz, különböző pontokra figyelsz, és haladsz.

Jobb oldal, szemöldök közötti pont. Torok mélyedés, solar prexus, tan tien, az összes újjad hegye hüvelyk, mutató...kisújj. könyök. térd. lábon újak hegye, a kisújjig. talp közepe. ja az elfelejtettem a nyelved hegye inkább a fogad közelében legyen ne a szájpadláson.

Aztán jobb oldalra, aztán bal, amig fent vagy folyamatosan. Én mindig elalszok, ennek az a lényege, hogy lekötöd az elméd a figyelem pontok ugrásával a testedhez kötöd, lehet elkalandozol, elméd elvisz valahova ami múlt vagy jövő, és ha ez van és észreveszed térj vissza a test pontokhoz. Azt nm tudom miért, de olyan hihetetlenül jól kialszom magam, amiikor ezt végeztem. Mi djár megnézem a hivatalos nevét, mert van hozzá hanganyag.

Jóga nidra a neve.

A relaxációs hanganyag az alábbi linken elérhető.

[link]