Ha szeretnék egészségesen étkezni és fogyni, mit egyek? Kérlek, írjatok ételeket, és ne olyanokat, hogy miből mennyit!

Csak húst, zöldséget, és gyümölcsöt egyél.

Reggelire egyél banánt. Utána zellerszárat, vagy répát. Ebédre csirkemell és párolt zöldség. Utána alma. Vacsorára pedig saláta és csirkemell sonka, esetleg egy ksi light mozzarellával.

Gyümölcs, zöldség délelőttre. Ebédre sovány hús és pároltzöld. Vacsira saláta sonkával. Ezeket bármikor bővítheted még almával, grapefruittal, répával, stb. Gombát is ehetsz bármennyit.

Csak vizet igyál, és semennyi kenyeret és zsiradékot ne egyél.

Reggelire banán nem jó. Magas GI indexű, nagyon gyorsan emeli meg a vércukrod, majd hirtelen le is zuhan=farkas éhség.

Reggeli barna kenyér(de inkább az az igazi német rozs kenyér vagy teljes kiőrlésű) hozzá 1/2 db főtt vagy tükör tojás+zöldség, nagy pohár cukor mentes zöld tea

Tízórainak az alma jó, heti 1X banán is jó.

Ebéd is jó, persze azért ne madár méretű legyen.

Uzsonnára ehetsz pár szem mandulát vagy diót vagy joghurtot.

Vacsorára zöldség+hús/hal/tojás vagy túró

Ha jobban szeretnél lakni meleg levesek(zöldség leves, tojás leves, sertésragu leves(tészta nélkül) palóc leves stb

Pár ek. főtt rizst vagy kölest is ehetsz az ebédhez, nem szabad ilyen keveset enned ennyi évesen, meg gondolom van tesi óra is, kell az energia.