Hetente hány óra sport javasolt ha szeretnék fogyni és egészségesen élni?

Minden nap lehet sportolni, de a fogyás és az egészség is elég nagy arányban a táplálkozáson múlik.

Az egy dolog, hogy mennyit. Azt mindenki érzi mennyit kell ennie, egyébként is egyénileg eltérő és változó a szükséglet, nem kell túlzásba esni. De hogy megbetegítő műkajákat, vagy értékes tápanyagokban gazdag igazi táplálékot próbál fogyasztani valaki, az nem mindegy.

A léneyeg az hogy mit!

Annyit kell enni pont hogy ne érezd magad éhesnek, főlleg edzés után kell enni normális kaját!

Reggelire egyél meg 2-3 főtt tojást pufasztott riszel meg valami zöldséggel. tízoraira és uzsonnára sózatlan magvakat egyél ebédre és vazorárr párolt húsokat vagy kókuszzsírban vagy olivaolajban kisütött panírozatlan húst rizssel és zöldséggel

Cukrot lisztes ételeket,pékárukat hanyagold!