Olcsó de tápláló étkezés - miket főzzek?

Ezek a számok kicsit elcsúsztak szerintem. Rizsből basmatit veszel, hogy olyan drága? A jázmin rizs valamivel olcsóbb, de még mindig minőségi, vagy egy SOS rizs se rossz.

Combból egy nap megeszel egy kilót, vagy elosztható két napra?

Tojás akkor annyi, ha biot veszel, különben 60-70 körül a drágábbak is megállnak.

Én a helyedben alaposabban megnézném, mikre mennyit költesz, és abból indulnék ki. Ha szárazárut (pl. zabpehely, rizs) napi szinten fogyasztasz, utánajárnék, hol a legolcsóbb a környéken/hol van akcióban, és akár 1-2 hónapra betáraznék. Rizsből 2-5 kg-s kiszerelés is szóba jöhetne, ha gyorsan fogy - úgy valamivel olcsóbb. Fűszerek hosszabb távú beruházást jelentenek, tehát akár ki is hagyható a napi keretből, de jó, hogy azt is kiemelted.

Nincs semmilyen “függőséged” ital terén, amit hozzá kellene adni (tea, kávé, tej, stb.)? Friss vagy mirelit gyümölcs, friss zöldség? Ez szerintem elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.

A valóság, a szomorú helyzet az, hogy én nem támogatom ezt. Ezért nem írok ötleteket, mert az gyakorlatilag káros lenne...

Akárhogy, akármit próbálkozol, jelenleg sajnos, vagy nem sajnos, egy átlagos, megfelelő étkezős egy főre / nap ~3-4.000-ft.

Ennél kevesebb pénzért egyszerűen nem kapod meg a szükséges mennyiségű és milyenségű táplálékot, esetleg mindenféle vegyszert, meg hulladékot...

Ha jól megnézed, hamar rájöhetsz, hogy amit tudsz venni ennyiből, az a közelében nincs az ember számára szükséges tápanyagnak, sem mennyiségi sem milyenségi szempontból.

Az, hogy magadnak főzöl, jelentősen csökkenti a költségeket, de sajnos vitaminokat, ásványi anyagokat nem tudsz főzni. Tehát így ezek gyakorlatilag 0 szinten vannak.

Egy a lényeg. Az olcsó és a tápláló, vagy megfelelő az nem említhető egy lapon. Vagy ez, vagy az.

Nem egyszerű valóban, de mondom én miket csináltam, hogy tudtam spórolni, hátha kapsz belőle ihletet:

Jómagam is imádom a zabkását, így én nem az előre csomagolt ízesített izéket vettem, hanem lehet kapni fél kilós kiszerelésben natúrt, kB 500 forint, elég vagy 2 hétig. Te magadnak beízesítheted, bioboltokban van, cbaban is láttam mondjuk, de az árát nem.

Nálam mondjuk a hús gyakran kimaradt, de pl nem csak comb létezik, a szárny és máj is olcsó szokott lenni, abból is lehet jó kaját csinálni.

Köret pedig nem csak rizs van, bulgur (a cbas nagyon olcsó), de én szerettem a parajt is, egészséges és finom is véleményem szerint, kicsi tejföllel felontottem és kész is. Egy kis fagyasztott a Lidlben 300 Ft és elég volt vagy 3 napra, különböző zöldség pürék (répa, karfiol, stb) megfőzöd, összenyomkodod kicsi vajjal vagy amivel akarod. Én pl imádtam a karfiol pürét tömlős sajttal összetörve.

Párolt zölik is szuperek, de olcsóbb ha te magad veszed meg az alapanyagot. így változatosabb is. Pl, tegnap ezt csináltam: egy Kaliforniai paprika (150), cukkini(200), angol zeller(300), lila hagyma (50) párolva, ízesítve, hozzá egy konzerv kukorica (200), ez összeadva talán soknak tűnik, de a hétre elég legalább.

Ha már nagyon unom a 3. napon is ezt enni, csak felöntöm tejszínnel, vágok bele akármilyen felvágottat, kolbi, virsli, hús, bármi amit találsz, mellé lehet tészta, rizs, stb stb.

Na ez a másik amit írni akartam, ne egy napra főzz, hanem több napra,és tervezz előre.

Szóval pl amit írtam, tegnap sütöttem csirkeszarnyat, párolt zöldség, bulgur, szerdára a bulgur elfogy, így a maradék husit lefejtem a csontrol, hozzáontom a tejszínt, és tésztát főzök mellé. A párolt zöldséggel kiegészítem, és tökéletesen laktató.

Mást nagyon nem tudok javasolni, próbálj előre tervezni, nézd az akciókat, Lidl a legolcsóbb szerintem ilyen tekintetben, a zöldségek is frissek, és az alkalmazásukban vannak tök jó kuponok.

Én 700,-Ft-ból 1,5-2 kg (mikor-hogy) felsőcombot veszek, a többi árad sem stimmel.

Bármit ehetsz, ha az változatos!

A szervezetnek szüksége van a CH-ra (pl.agyműködés) és a zsírra is (pl. zsírban oldódó vitaminok)

A neten milló olcsó, hétköznapi recept van, ezekből állíts össze egy heti-kétheti menütervet és a listáddal menj vásárolni! ...lehetőleg jólakva, mert éhesen minden szart összevásárol az ember.