Hogy készitsem el a zabpelyhet, hogy vissza aljon az emesztesem, es ne legyen szekrekedesem?

Hát, legjobb lenne, ha sehogy nem készítenéd el, inkább elhagynád.

Nyugodtan eheted, hiszen az egyik legjobb reggeli tele rosttal. Ellenben ha rostban dús a táplálkozásod akkor rengeteg folyadékot kell hogy igyál. 0.5l/ttkg/nap minimum. Ha egészségesen eszel akkor nem lesz hasmenésed, ha nem válik be akkor éhgyomorra egy pohár kefír + 3-4 dl víz.