Vega krónikus vashiánnyal, mit tanácsoltok?

Vegetáriánus vagyok és semmilyen állati származékot sem eszek. Nemrég szültem, és azóta krónikus vashiányom van. Most felírtak gyógyszert, de érdekelne, hogy miket egyek , hogy valamilyen szinten helyrerázzam magam? ( a doki javasolta, hogy pisztáciát, diót, mákot, spenótot ) Egyéb ötletek, tapasztalatok? Húsevők rosszindulatú véleményére köszönöm nem vagyok kíváncsi! Előre is köszönöm a segítségeteket!