Hogyan tudnék leszámolni a párkapcsolati megfelelési kényszerrel, illetve az ebből adódó félelmeimmel?

Több, mint 4 hónapja hogy megismertem a mostani páromat, akinél végre azt érzem, otthonra leltem, akire mindig is vágytam.

Mégis sokszor agyalok, szorongok amiatt, hogy megint csalódni fogok, megcsal vagy szakít majd, mert csinálok valami olyasmit, amivel kiábrándul meg ilyenek. Mielőtt ő jött, szinte csak csalódtam a partnereimben, illetve megcsaltak, közölték, hogy ők nem akarnak tőlem többet. Én meg sokszor csalódtam, koppantam, és sokszor azt érzem, hogy nem merek boldognak lenni és elengedni magam, holott tudom azt, hogy ez nem egészséges viselkedés, és ezzel tönkretehetem a kapcsolatot, de nem tudom, mit tehetnék, hogy jobb legyen. És sokszor ezen rágódom, hogy nála újból megtörténik, el fogom rontani. Például ha esetleg komolyan viselkedik, vagy netán rosszkedvű, azt gondolom, már nem szeret, nem vagyok elég jó neki, vagy ha esetleg vitahelyzet adódik, akkor sem merek sokszor teljesen kiállni magamért, vagy elmondani a véleményemet, mert tartok attól, hogy vége lesz a kapcsolatunknak. Amikor üzenetben beszélgetünk, ami elég gyakori, mert távkapcsolatban élünk, akkor is ha például valamit komolyabban ír, akkor is elkezdek azon pörögni, hogy valami baja van.

Szóval a lényeg, hogy szeretnék ezen változtatni, mert tudom, hogy nem normális ez a fajta viselkedés és nem szeretném elveszíteni a páromat.

Elsősorban valamiféle útmutatást, tanácsokat, tippeket szeretnék kérni, vagy esetleg olyan könyveket, videókat, amik ezen segíthetnek. Pszichológuson is gondolkodtam, de a jelenlegi járványhelyzet miatt nem tudok elmenni hozzájuk.

Válaszokat előre is köszönöm!