Hogyan tegyem félre az önzőségemet és makacsságomat?

Azzal kezdődik, hogy felismered a problémát. úgy tűnik, ez megvan.

Utána megérted a problémát, megismered a valódi okait. Ez részben megvan, de valószínűleg tudnál még mélyebbre menni (pontosan milyen élmények/emlékek kötődnek ahhoz, amikor nem a te akaratod érvényesül). Ezt célszerű megosztani a pároddal, hogy tudja, min dolgozol. Segíthet fenntartani a motivációdat.

Utána megismered és megjegyzed magadban az ilyenkor adott reakciódat (ellenállás, dac, agresszió, alkudozás, ilyesmi).

Utána kitalálod, hogy egy ilyen helyzetben mi lenne a "megfelelő" reakció (önzetlen, racionális, kompromisszumkész stb.).

Utána folyamatosan, tudatosan figyeled magad, és megpróbálod minél hamarabb észrevenni az "önző" reakciódat, és minél hamarabb kicserélni az "önzetlen" reakciódra, gondosan megindokolva magadnak, hogy miért kéne inkább így tenned. Ezt csinálhatod egyedül, magadban, de még jobb, ha a párod is tud róla. Mondd el neki, hogy ezzel próbálkozol, meg akár azt is, amikor utólag jössz rá, hogy "önzőn" viselkedtél, és most javítod. Így ő is tud támogatni, megerősíteni a kezdeti kis sikereket és motiválni. Ez nyilván a munka neheze, de ha kitartasz, egyre hamarabb fog menni, előbb-utóbb már előre felismered a kiváltó helyzeteket, és eleve "önzetlenül" reagálsz majd, később pedig az egész automatikussá válik, főleg akkor, ha saját magadtól (indoklás) és másoktól megkapod a megfelelő megerősítéseket.

Én legalábbis így szoktam változtatni.