Hogyan legyek úrrá a feszültségen amit a féltékenységem okoz? Hogyan tereljem el a figyelmemet a fájó momentumokról egy adott heylzetben?

Ha például egy szórakozóhelyen az az ember aki nekem fontos másal beszélget, vagy esetleg táncol, olyna indulatok szabadulnakf el ennem ,hogy vagy bőgnöm kell, vagy azonnal meg akarok késelni valakit. tudo mez durván hangzik, de ezen szeretnék úrrá lenni, mert az illetőnek nem olyanok az érzelmei irányomban mint fordítva. Nem tenne jót a kapcsoaltunknak ha én bőgnék ,vagy fejeket vágnék, esetleg tettlegességig fokoznám a dolgot. Az jobb lenne, ha figyelmen kívül tudnám hagyni. De ez egyszerűennem megy. van valamilyen módszer, agykontroll, vagy valami magamon alkalmazható relaxációs gyakorlat, egyéb ami segít ezt leküzdeni? vagy valamilyen hatásos mondat ami átmenetlig kikapcsolja az agyamból ezt az ösztönt.

nahát.. okéé. persze. valami gyakorlatiasabb válaszra gondoltam:)