Én szeretnék lefogyni 10 kg-ot 162 magas és 66 kg vagyok most? Lehet ezzel a diétával ennyit elérni? Mikor indul a fogyás?

Egyél kevesebbet, de többször, ne éheztesd magad, mert attól csak rosszabb lesz. A szervezeted átáll raktározó módba. Kb kezdd úgy, hogy feleadagot mindenből, amiből szoktál amúgy (persze nem a totál hízlaló kajákra értem), estkénként valami könnyebb kaját. És mozgás emellé. Először nem nagyon fogsz látni változást, ne méregesd magad minden nap, pl mondjuk hetente.

Vezess egy füzetben adatokat, pl mérd le magad a kényes helyeken, és a heti mérésnél (ha rendszeresen tornázol is) szerintem egy idő után látni fogod az eredményt.

Plusz én most próbáltam ki a fogyiövet, egy sima tépőzáras öv, amit tornázáshoz veszek fel (takarításhoz is felvettem) :), baromi jól be lehet tőle izzadni, ami méregtelenít is, plusz zsírégető. De a kitartás a legfontosabb, és nem szabad rögtön nagy eredményeket várni, szépen lassan, ahogy az a plusz 10 kiló is rádment. :) kitartás