Apukám 100 kiló szeretne lefogyni?

Kevesebbet kell enni és többet mozogni. Ez az alap.

Lehet úgy is fogyni, ha semmiről nem mond le, és mértékkel eszik. Bár hatékonyabb a szénhidrát arányának csökkentése ésatöbbi, de anélkül is mehet a dolog.

Pedig lemondás nélkül nem megy, a női magazinok terjesztették el ezt a baromságot, hogy mindent lehet enni, csak mértékkel. Nem lehet mindent enni.

Ha egészséges testalkatot akar Apukád, akkor egészségesen kell élnie, mivel ha nincs konkrét betegsége, akkor a testalkat a legtöbb esetben az életmód visszatükröződése.

Húst és zöldséget, gyümölcsöt kell enni. A gabonákat és a tejtermékeket pedig a lehető legjobban mérsékelni kell, ki is lehet iktatni. Mellette mozogni kell, kezdetnek elég lesz a kocogás is, esetleg a biciklizés napi rendszerességgel.