Atkins diéta! Hogyan kell pontosan?

Alapelvei szerint a finomított szénhidrátokban gazdag ételek növelik a szervezetben az inzulintermelést, amely így magas lesz, ami növeli az éhségérzetet és a bevitt kalóriák nagy része zsírként raktározódik el. Atkins jelszava: Annyit ehetsz, amennyi beléd fér, de nem mindegy, miből!

A kúra elején csak tiszta fehérjét (hús, hal, tojás) vagy tiszta zsírt (vaj, olaj) lehet fogyasztani. Szénhidrátból egy nap csupán 20 gramm engedélyezett, és ez is zöldségek formájában. Kerülendő a cukkíni, kelbimbó, spárga, káposzta, paradicsom, tök, gabona, kenyér. A sajt és a vaj kivételével az összes tejtermék. Kötelező a napi két liter folyadék, de tiltottak a koffeintartalmú italok, mert növelik az inzulinszintet.

A bevezető két hét után már napi 30 gramm szénhidrátot lehet enni. A harmadik szakaszban már zöld utat kap a pékáru, a bor, a sör is, igaz csak kis mennyiségben. Négy-hat hétig fokozatosan növelni kell a szénhidrátok mennyiségét.

Az utolsó szakaszban beáll az Atkins-féle szénhidrátegyenlőség, az az állapot, amikor annyi szénhidrátot eszünk, amennyire a szervezetünknek szüksége van. Ez az érték napi 40 és 120 gramm között van, befolyásolja az életkor, a nem, a maximális fizikai terhelhetőség és a munkavégzés jellege.

A kialakított étrendtől soha sem szabad eltérni, mert felboríthatja anyagcserénk egyensúlyát.

utolsó válaszoló!

kér vérkép között csináltam az Atkins-t. az eredményeim sokkal jobbak. a vérképemnek csak jót tett.

(a kérdésre már válaszolták, ráadásul elég régen csak ez az utolsó hazug, álokoskodó sápítozás nyomta fel az agyamat. fingja nincs csak annyi, hogy ha fogyókúra akkor sípoljon, hogy egészségtelen. ráadásul alapvetően hazug.)

nincsenek súlyos táplálkozási zavarok az Atkins kapcsán, úgyhogy nem én vagyok az akit ezzel megetetsz.

Az Atkins diéta lényege egészséges de -mint általában minden diétával kapcsolatban- van egy állandóan negatív viszonyulás, ami szerintem szerep. Persze lehet ezt 'szakmai' köntösben is játszani de akkor is az.

A táplálkozási zavar okai egyrészt lelkiek, másrészt a túlzott szénhidrát fogyasztás, késői táplálkozás és a kevés mozgás.