Hogyan tudnék fogyni?

15 éves,190 centi és 85 kg,fiú!

Kövér nem vagyok,hanem inkább túl sok a háj,mostanában kosarazom,de amellett elég sok egészségtelen ételt eszem,pl:gyors elkészítésű levesek,mert hát koleszos vagyok és azért a pénzzel is gazdálkodni kell...szóval mit tudnátok ajánlani,milyen ételeket,amitől jól is lakom naggyából és kicsit fogyok is tőle,tehát nem hízom,mert azért edzéseken szoktunk futni eleget!