Ketósok! Megehetek néha egy fagyit, ha az 20-25 g ch-t tartalmaz, ami bőven belefér a szénhidrátkeretbe?

Jókat kérdezel... Én ezt már túlzásnak tartom, pont a hirtelen sok cukor miatt. Nem mindegy, hogy 25g ch-t karfiolból, tojásból, dióból...etc. viszed-e be szépen elosztva vagy hirtelen egyben cukorból, ebben biztos vagyok.

Szerintem itt neked kell döntened, hogy mi fontos neked.

Ha komolyan gondolod a ketót s még nem vagy zsíradaptált, ne kockáztass. Ha már az vagy, akkor maximum kiesel a ketózisból pár órára, nagy dolog. Ha utána lenyomsz egy rendes edzést, akkor főleg minimalizálod a "károkat", persze a fagyi anyagának a kis negatív hatása megmarad, hisz megetted.

Egyeseket napi 25g ch eleve kivisz a ketózisból, de a legtöbbünket azért nem. Viszont ilyen formában már bizonyára más a helyzet.