Ketogén diétázok kb két hete, de nem mennek le a kilók, viszont lemérve és ránézésre is vékonyabb lettem. Ez normális?

Az 1200 kalória úgy jön ki, hogy mozogsz, de alapon többet viszel be, vagy csak 1200 a bevitel és erre még "rámozogsz", ergo még ebből égetsz el?

Mert ha ez utóbbi, akkor egyszerűen éhező üzemmódba fog kapcsolni a tested és bontani fog izmot is, akkor is, ha sportolsz mellette.

1200 nagyon kevés és káros bevitel, mondom, ha lemozgod ennyire a többet az még hagyján, de ha ez az összbevitel, annak nem lesz jó vége.

A zsír amúgy könnyebb, mint az izom, így amíg az bomlik a mérleg alig mutat kevesebbet, amúgy is a forma a fontos, nem a mérlegen mért kiló.

Mindettől függetlenül tartom amit írtam, a súlyod is azért jojózik, mert nem jó a módszer valószínűleg. Már egyszer ledobtál 10-et, de csak visszajött. Karantén ide vagy os, ha megint éhezel (a tested tuti, ha te nem is), akkor bár majd most lemegy, de visszajön újra, így meg nem sok értelme van.

Jómagam is 170 cm vagyok, de égettem az izmomat rendesen, mikor egy éve ledobtam (nem szándékosan, nem fogyóztam) közel 8 kilót.

Pokol volt visszaépíteni, most 58 kg vagyok (nő).

Tudom, nem ez volt a kérdés, de a ketogén diéta hosszútávon egészségtelen, a rengeteg zsír miatt érelmeszesedésed lehet.

A kérdésre a válasz: ha ilyen keveset kell fogynod (mert egyébként nem vészes már a 68-69 sem), akkor ha kb. 5 napig ugyanazt mutatja a mérleg, az nem baj. 1200 kalória mellett le fog menni az a pár kiló is

Én próbáltam a ketót, de nekem nem működött.

Nekem a sima alacsony ch-s diéta jött be, Nagyon sok rost bevitellel.

Persze a zsírt nem kell mumusként kezelni ennél a diétánál sem.

egyrészt ha vékonyabbnak látod magad, akkor miért érdekel mit mutat a mérleg? Az a lényeg, hogy jobban érezd magad a bőrödben, ha látod magadon a változást az már nagyon jó!

másrészt, ha nő vagy és épp közel vagy a menstruációhoz lehet hogy a szervezeted elkezdte visszatartani a vizet, ilyenkor akár több kilóval többet is mutathat a mérleg.

20g szénhidrát mellett ennél sokkal több zsírt kéne bevinned. Megfelelőbb mennyiség esetén az energia beviteled nem csak 1200 kalóriára jönne ki.

Ez így szimpla koplalás amit csinálsz. Hosszútávon vissza fog ütni!!!