Olyan kajákat fel tudnátok sorolni, amik szénhidrát szegények, finomak (persze ez egy relatív fogalom), és lehetőleg laktatóak?

A mai vacsorám ez volt:

bárányérmék megsütve, a tetejükre egy kanál light krémsajt és egy szelet sajt ráolvasztva, mindezt nyers spenót ágyra tálalva egy fél avokádóval, a tetejére pedig egy jó adag saját készítésű salsa.

kb. 640 kcal, 52g fehérje, 13g szénhidrát, 47g zsír

A reggelim édes volt: egy tojás, kb. 80g görög joghurt és 40 gramm lenmag összemixelve, 2 percig mikrózva, 30 másodpercenként kavarva. Tettem bele még egy kis kakaóbabtöredéket, steviát, fahéjat, hogy édes legyen.

kb. 380 kcal, 24g fehérje, 17g szénhidrát, 26g zsír.

A tegnapi vacsorám is nagyon finom volt: 140 gramm csirkét fűszeresen meggrilleztem apró darabokra vágva, majd rádobtam egy kaliforniai paprikából és egy fél avokádóból készült salira, amit még meglocsoltam egy kis szójatejszínnel is. Isteni lett.

kb. 450 kcal, 51g fehérje, 10g szénhidrát, 23g zsír.