Tudnátok segíteni szénhidrát mennyiség kiszámolásában?

Kedves 1-es és 3-as válaszoló köszönöm szépen,-így már könnyebb lesz számolgatnom.Mivel sokáig nem derült fény arra,hogy pontosan mi is a bajom,már legalább egy éve diétázom,fél éve drasztikusabban,tehát sem tejtermék,sem glutén,sem cukor,emellett két hónapig húst sem ettem,kerülök minden tartósítószert.Az orvos szerin ez jó méregtelenítés volt,de kész csoda,hogy nem haltam éhen:)

A vörös húsok mellőzését helyesli,a gluténmentességre annyit mondott,hogy azért aki nem gluténérzékeny az ehet zsemlét,kiflit főként ha nem fehér lisztből sütik,durum tésztát néha,és mondta a péksüteményt is,amit eleve nem eszem a szójaallergiám miatt (szinte mindenbe belepakolják a szóját,-sajnos),tejet meg nem igazán szeretem,néha kemény sajtot eszem. A kalkulátor szerint még mindig többet kell ennem,mert naponta sportolok is.

A pajzsmirigy alul működésre pedig kaptam gyógyszert,amitől a rengeteg kellemetlen és fájdalmas tünetem elmúlt.Ahogy számolgatom a maglisztes,gyümölcsös süti simán belefér,ez jó:) Köszönöm az ötleteket.