Mit kellene másképp csinálnom?

Ez így kevés infó. Azt se tudjuk, mennyi felesleged lehet. Ha kevés, akkor már nehéz lehet fogyni.

Én kihagynám a szénhidrátbombákat, de lehet, hogy az Neked nehéz lenne valamiért s nem is tudom, mennyit eszel belőlük, gondolom, nem sokat.

„Az hatalmas szénhidrátbomba, hogy eszek egy kis marék rizst, vagy 20g-nak megfelelő zablepényt? “ – Nem hatalmas szénhidrátbomba, de nem is nagy ár ahhoz, hogy megpróbáld elhagyni és nézd meg milyen eredményt generál.

Továbbá a főkérdésre vonatkozóan : előfordul az, hogy a fogyás stagnálni kezd; ez több ok miatt lehet , de általában az van, hogy hozzászokott a szervezeted ahhoz a programhoz, amelyhez tartottad magad. A megoldás az, hogy variálni kezdesz a következőképpen : étrendbeli változás, edzésbeli változás , avagy mindkettő.

A lényeg az, hogy változtatni kell az elemeket, mert már eléggé hozzászokott a szervezeted és nem produkál jelentős eredményeket. Ez testépítésben is megfigyelhető, nem hiába van az, hogy ha valaki ugyanazokkal a súlyokkal edz hosszú időn keresztül, akkor az eredmények csökkennek , majd végleg leállnak és már csak fenntartásról beszélünk. Ugyanez történik a fogyásnál is, hogyha túlságosan sokáig csinálod ugyanazt, akkor az már túl monoton lesz és a kihívás sem lesz elég a testednek ahhoz, hogy fejlődjön, ezért valamin változtatni kell, legyen ez az edzés intenzitása, típusa, időtartama, stb.

Az étrenddel kapcsolatban meg visszatérek az első soromhoz - ne félj elhagyni bizonyos CH forrásokat legalább egy ideig, mert lehet, hogy meglepő változásokat fogsz tapasztalni.