Lassan felszívódó szénhidrát kellene, mit ajánlotok?

Miért baj, hogy unalmasak? Nem magában eszed őket. Mindenféle dolgot lehet belekeverni, ilyen szósz, olyan feltét, én a tojásos rizst is nagyon szeretem... A fehér rizs amúgy gyors, ahogy a krumpli is az, bár ez az én családomban nem fontos.

Hmmm ritkán ajánlok glutént, de mi van a tk lisztes dolgokkal? Az is lassabb felszívódású és rengetegféle ételt készíthetsz belőle.

Első voltam s most látom, hogy totál kihagytam a saját kedvenc szénhidrátomat. Zöldség. Ha szereted őket, rengeteg szénhidrátot bevihetsz velük, kicsi kalóriakeretnél főleg.

A GI értéküket mondjuk nem tudom, csak azt, hogy nyilván szór, sokféle zöldség van, de valószínűleg nem rossz, főleg, ha megfelelően készíted el őket.

Volt már szénhidrátdús napom, ahol a szénhidrát döntő többsége zöldségből jött... Vannak töményebb zöldségek is, könnyebbekből azért nehéz sok kalóriát bevinni, ha nem akarod kilószámra enni őket.