Szeretnék NYÁRIG lefogyni legalább 15 kg? úgy hogy reggelire egy Updates kifli, ebédle nme tudom mit egyek, tanácsot kérnék. és vacsorára tudtunk meg rendelni updates vacsit. Ez így lehetséges?

Igazából lehet rendelgetni mindenféle kaját, de nem sok értelme lesz, ha nem adsz bele mindent.

Múltkor próbáltam egyik barátnőmnek tanácsokat adni, hogy mivel fogyhat le TÉNYLEG.

Annyi válasza volt, hogy hát ő nem tudja megoldani,mert nem esznek minden nap húst.

Közben egy időben rendelgettek neki kaját,mert a térdének nem ártana, ha vékonyabb lenne. Csak szart se fogyott, nevelőapja rá is kérdezett, hogy is van ez...:D

Nyáron együtt jártunk kondiba,én most is járok rendszeresen, ő meg a havi korlátlan bérletéből jó ha volt lent 6x.

Szóval szerintem hülyeség a kajarendelgetés is, de mind1.

És kevés a 3 étkezés is.

Kiszámolnád, hogy mennyi kajában van 1,5-2/ ttkg szénhidrát, ennél jó sok húst, tojást, túrót, halat, és ennyi lenne az egész.

Hagyd ezeket az update műkajákat. Borzasztóan egészségtelenek. Tele vannak szójával, mesterséges édesítőkkel, térfogatnövelővel stb. Teljesen felesleges ilyet enni!

Nyárra bőven lefogysz akkor is, ha egyszerűen egészségesen eszel. Teljeskiőrlésű pékáru, sovány húsok, hal, zabpehely, rizs, mértékkel mehet tejtermék is (ha bírod a laktózt és nem leszel tőle felfúvódva meg pattanásos), néha egy kis főtt krumpli is jó, natúr magvak és persze sok zöldség, gyümölcs.

Ennyi a titok.

Ha meg néha megkívánsz egy édességet vagy nehezebb kaját, egyél, csak ne napi szinten. Pl. ha heti egyszer ebédre eszel egy pizzát, meg utána egy desszertet, simán tudsz fogyni.

Meg persze sportolni kell.