Fogyni szeretnék. Tapasztalatok? Hogy sikerült nektek lefogyni és mennyi idő alatt?

Olvass :

[link]

Szia

Én nyáron kezdtem el fogyni 5 kg-t

Igazából csak utánna néztem,hogy mit szabad enni és mit nem. Emelett naponta el mentem futni. Mikor lefogytam akkor nem voltam megelégedve az alakommal,ezért elkezdtem az izmom építeni

Mire vissza mentem a suliba sok dicséretet kaptam az alakomat illetően :)

Ha kérdésed van írj ;)

A fogyás lényege hogy kevesebb kalóriát kell bevinni mint amennyit eléget a szervezet. Az ételek szempontjából kevesebb szénhidrátot kell fogyasztanod (kenyér, tésztafélék fehér lisztes dolgok.) viszont több fehérjét (hal, tojás) illetve zöldségeket kell fogyasztanod.

Ha a helyes étkezést kombinálod egy kis futással, biciklizéssel akkor menni fog a dolog. Ha formálni is akarsz akkor az edzéssel pedig csak finoman, még fiatal vagy.

És ami tényleg fontos hogy ENNI KELL, csak figyeld hogy mit, mikor és mennyit!

Én olyan 13 kg-t fogytam úgy, hogy észre sem vettem.

Aki kérdezte hogyan, annak ezt válaszoltam:

"Egész nyáron egy barátom házának a tetején laktam, füveztem, lsd-ztem és verseket írtam." De nyilván nem vagyok Jim Morrison.

Én is a csóródiétát követtem viszont, avagy nem költöttem kajára, volt, hogy egy nap egy csak gyümölcsöt vagy zöldséget ettem. Valamint mindennap keményen mozogtam, sétáltam, másztam, futottam, járkáltam. Ez meg csak a városi élet. Egy idő után észre sem vettem, hogy éhes vagyok.

Szóval kevés zaba, sok élet.

én személyi edzőhöz járok heti kétszer és önállóan még kétszer. ez heti négy alkalom de lehetne több is

ezek mellett kell egy jó étrend rízs/zöldség + színhusok

és egy jó nagy adag elszántság mert nem az első edzés után fogod érezni a változást hanem csak egy idő után ne add fel hajrá