Milyen diétát csináljak?

Sima szénhidrátszegény diétával lehet fogyni. Az űrhajós diéta is arra épít egyébként, mint ahogy a Norbi update alapvetően.

A fogyás üteme sok mindentől függ, (súlyfelesleg mértékétől, kortól, nemtől, aktivitástól, az alkalmazott diétától stb) nagyon egyéni dolog.

De alapvetően testzsírból nem lehet gyorsan fogyni. A vízveszteség, meg az izomvesztés (pl koplalás esetén) az nem fogyás. Attól a testedről nem tűnik el a felesleges zsír.

Az 5 étkezés se feltétlen kell, az hülyeség, hogy szükséges. Ahányszor eszel, annyiszor megy fel a vércukrod. Ha a vércukrod nagyon megemelkedik, az többlet inzulin termeléssel jár, ami meg zsírraktározáshoz vezet. Így lehet elhízni. Ahhoz, hogy tudj fogyni, stabilizálni kell a vércukrot, és az inzulinszintet le kell csökkenteni. Ezt tudod megtenni a cukor és egyéb finomított szénhidrátok kitakarításával az étrendből.:)

Ha szükségesnek érzed akkor persze lehet enni, de nem KELL ha nem vagy éhes. Én pl egyáltalán nem érzem szükségét, nem vagyok éhes, napi 3 étkezés tökéletesen elég. Átlagosan 80-85 gramm szénhidráttal (de a keretem maximuma amúgy 95 gramm), közel 2000 kalóriát eszek naponta, és 9kgt fogytam az elmúlt 2 hónapban. (március 1-május 6-ig) Nem méricskélem magam minden nap. Igaz, én kalóriákkal nem foglalkozom, csak általában az emberek többsége mindig kalóriákat számolgat, ezért írtam le azt az értéket is.

Bocs lemaradt, hogy a fogyáshoz SEMMIT nem kell norbiéktól venni. Mindent meg lehet oldani egészségesebb, olcsóbb verzióban. Persze nem tudsz majd péksütiből meg ilyenekből enni úgy, de egyáltalán nem szükséges, hogy bármit megvegyél tőlük.

Pl cukormentes csoki is beleférhet egy ilyen alacsony szénhidrátos étrendbe, de abból kevesebbet tudsz enni úgy, hogy beleférj a keretbe, mintha mondjuk a norbis táblás csokiból ennél, mert az nem csak cukormentes, de szénhidrátcsökkentett is.:)

Én amúgy vettem tőlük pisztáciás csokit, kegyetlen finom, de elég drága is, szóval kombinálom diabetikus édességekkel. Azok olcsóbbak, de jobban mértéket is kell tartani velük az energiatartalmuk miatt. Én nem tudnék édességek nélkül meglenni, szóval nekem ez így belefér. Péksütit lusta vagyok sütögetni, szóval lisztet meg tésztát meg ilyeneket nem fogok náluk venni. Se kenyeret.