Természetes szülés után (nincs szoptatás), mikor lehet leghamarabb elkezdeni edzeni szerintetek? Esetleg saját tapasztalat?

Attól is függ, mit szeretnél sportolni.

A nagyon minimum a 6 hét, de a gyerekágy után sem szabadna csak úgy belevágni az edzésbe, még akkor sem, ha korábban rendszeresen sportoltál.

Akármilyen problémamentes is volt a terhesség és a szülés, akkor is nagyon igénybevette a medencefenék izomzatát. Nagyon könnyen előfordulhat a szétnyílt hasizom, de ha az nem is, akkor is nyilván elég nagy terhet tartott meg a hasizom, így ezeket szem előtt kell tartani. Bármiféle sport esetén nagyon fontos a hasizom és a medencefenék izmainak, a gátizomnak a regenerálása, megerősítése. Ha ez a regenárló szakasz kimarad, könnyen hosszútávú negatív hatásai lehetnek.

Sokan nem veszik figyelembe, hogy a terhesség alatt a relaxinhormon termelődik, ami az ízületeket lazítja. Ennek a hormonnak a kiürüléséhez hónapok kellenek, addig nagyon nem mindegy, milyen terhelésnek teszed ki az ízületeidet. Nagyon könnyen sérülés lehet belőle.

És ez csak két szempont volt, hozzárétők biztos többet is tudnak mondani. Szóval szülés után 6 hét a minimum, de még akkor sem szabad bármilyen sportba bármilyen intenzitással belevágni.

Nem tudom, miért nem akarsz szoptatni, nem is akarlak rábeszélni, csak annyit mondok, hogy a sport és a szoptatás alapvetően nem zárják ki egymást.

7-es válaszoló vagyok, itt van néhány cikk a témában, de még sokat találasz:

[link]

[link]

[link]

[link]

Van olyan, ami a futásról szól, de vannak benne olyan részek is, amik nem csak futóknak hasznos.

Egyéni egészségügyi állapottól is függ

Ha szétnyílik a hasizom akkor spec edzést lehet nagyon sokáig