Hogy fogyoztok kicsi gyerekek mellett?

Futok heti 3x 4-5 km-t! 4 hónapos a kisebb! Illetve ez mellett itthon kétszer végig csinálok vagy egy has vagy egy popsis videót,ami kb. 30-30 perc. 13 kg mínusznál tartok eddig.

Illetve kiiktattam a fehér lisztet és cukrot az étrendünkből.

Szerintem ez csak elszántság kérdése!

Ch diéta. Egy dietetikus keress fel, mert netről összekukázott étrenddel, anélkül, hogy valóban átlátnád, nem lesz hatékony.

Azt felejtsd el, hogy este nem eszel, épp az a lenne a lényeg, hogy legalább naponta 5-6 alkalommal egyél, kis adagokat és 10 óránál többet (alvás is beleszámít) ne éhezzen a szervezeted. EGyébként úgy jársz, ahogy most, lelassul az anyagcseréd és továbbra is halmozza a zsírt.

5-ös vagyok!

3 hónap alatt ment le! Én úgy járok futni,hogy akkor megyek, amikor a férjem hazaér. 50 perc kb alkalmanként. Én erre azt mondom,hogy ennyi kell,hogy jusson rám! :)

De az otthoni tornavideók is tökéletesek. A legnagyobb rész azonban az étkezés! Azon múlik szinte minden. Az sem igényel túl nagy odafigyelést, én pl. elhagytam a köretet, salátát, savanyúságot eszem a húshoz. Ill. több joghurtot és túrót eszem.

Heti 3x járok tornázni a reggeli szoptatás után, ez 5-6 között van. Szerencsére a férjemnek kötetlen a munkaideje, így ha fél-1 órával később kel a kicsi, akkor sem kell kapkodnom.

Baráti körben is hasonló megoldások vannak: anyuka megy reggel/délután, amikor az apa van a gyerekkel/gyerekekkel.

Több ismerősöm kipróbálta ezeket a baba-mama tornákat is. Én is, de bevallom nekem nem jött be. Nagyon a babára figyeltem, nem a tornára. Sima programnak egyébként nagyon jó, de nekem nem volt elég hatékony.

A neten nagyon sok videó van a 10 percestől a 2 órásig, abból is biztos ki tudod választani a számodra legjobbat.

csak diétával nagyon sok idő, míg lemegy a felesleg :-(