IR mellett ti mennyi és milyen mozgást végeztetek, ami segített is?

szia! nekem a dokim heti 3szor 40 percet javasolt de az időm nem engedte, uh 2x40 percet csináltam, plussz étrend változtatás, teherbe is estem rá 2 hónapra, sajnos a terhességnél abbahagytam mindent uh elment a 8dik héten:(

ja és futottam ill. eliptikus trainereztem

PCO és IR-ES vagyok.. Étrendet változtattak tornáztam meg minden hová gyalog vagy biciklivel mentem nem pedig a helyijáratos busszal... 10 hónapot vártunk rá... 38 napi késésnél lett pozitív a teszt előtte csak hómező vagy annyira halvány hogy nagyítóval kerestem. 22 N 14 hkm