Túlsúlyos kismamák mit kell ennetek, hogy ne hízzatok? Az orvos mit ajánlott?

Ha diétázni akarsz, akkor csak orvosi kontroll alatt!

Kérj egy beutalót diabetológiára!

Nálad mit jelent a túlsúly?

Én 100 voltam induláskor, most 105 a 31. héten. Nagyon odafigyelek mit eszek: zöldség, gyümölcs, semmi édesség.

Igaz, előtte sem voltam nagy zabás, a pajzsmirigyem miatt híztam el, de ezt nem tudom megmagyarázni az ereimnek és a szívemnek. Túlsúlyos vagyok.

Ennyit tudok tenni, hogy igyekeztem megvonni magamtól a cukrot, de nem teljesen.

08,00, Kenyér 5 dkg pulykamellsonka 3 dkg 25ch 155cal

11,00, 5 db korpovit keksz, 1 mandarin 15ch 110cal

14,00, zöldborsó főzelék (össz 185CH,1300kcal) 46ch 325cal

17,00, Vegyigyümi turmix 10dkg, 1 dl tej (+melegvíz) házi szeder 20ch 175cal

20,00, sárgarépás céklás sali, grillhusi, 5 dkg krenyér 30ch 500cal

23,00, .5 db korpovit keksz, fél narancs 15ch 110cal

Összesen: 151ch 1375cal

sajna tábit nem csatolhatok, nekem minden napom így néz ki:

sor elejé óra, pl 8óra 00, utána a kaja neve, utána, hogy mindez mennyi szénhidrátot tartalmaz(pl 25 ch), és utána, hogy ez mennyi kalória.

ch fogyasztásom 150-175, kalória 1500 körül, néha kevesbb néha több, max 150 az eltérés.

sosem csalok.

eddig megúsztam diétával, és nem kellett inzulin, de még csak 28 hetes vagyok.

2. válaszoló voltam

szivesen!

a kenyér az nem fehér, hanem én sütöm otthon, teljes kiőrlésű különböző lisztekből.

a gyümikkel vigyázzál, mert egyáltalán nem fogyókúrásak! némelyek :)

pl a szőlőt, meg a banánt el kell felejteni.

a joghurtokban is rengeteg a cukor :(