Ki milyen tornagyakorlatokat végez terhesség alatt?

Én ide jártam:

[link]

És most már a babóval együtt járunk :) Ha esetleg messze van, akkor a honlapon találsz gyakorlatokat + dvd-t is rendelhetsz.

én úsztam minden nap az utolsó napig mindhárom terhességnél. futottam is amíg bírtam, és reggeli fél óra gimnasztika otthon.

terhesség alatt is és a szülés után is.

Az utolsónak igaza van. Ha a terhesség előtt nem sportoltál akkor most várj a 3 hónapig. És minden előtt konzultálj az orvossal.

Ami nem árthat: már szép idő van , sétálj napi 1 órát legalább.

Az én véleményem szerint is, ha a teherbeesés előtt sem tornáztál aktívan, rendszeresen, akkor ne most akard elkezdeni! Napi pár perc torna egyébként sem ér szinte semmit (izmaid szinte be sem melegednek annyi idő alatt, így nagyobb a sérülés veszélye, a pulzusemelkedés is minimális lehet annyi idő alatt, így az állóképességed sem javulhat sokat)!

Várj a 12-13. hétig, ha minden rendben van, akkor járj kismama tornára, amit képzett gyógytornász vezet, vagy kismama jógára, ami szintén nagyon biztonságos és kellemes mozgás áldott állapotban!

(Én terhesség előtt aktív tornáztam, így miután megtudtam, hogy babát várok, a dupla órás step aerobic órákról le kellet mondanom. Edzőterembe jártam, futópadon gyalogoltam a megengedett pulzusemelkedést betartva, súlyzós gyakorlatokat végeztem. Nagyon aktív voltam az egész terhesség alatt. Nagyon simán és gyorsan világra hoztam a kisfiamat, aki mára már 20 hónapos (-:! És már a pocakomban van a kis tesó.... a napokban lett pozitív a tesz! (-:)

Jó babavárást Neked!