Tanácsot tudnátok adni étkezésben?

Szia!

Első babámmal 25 kg-ot híztam, most a másodiknál utánanéztem, kérdeztem. 34 hetes vagyok, 10 kg plussz.

Kerülön a zsíros ételeket, teljes kiörlésű/barna kenyeret eszek, de csak reggelinek. Mindenből könnyű van itthon, szalámi helyett parizer vagy sonka, mindig eszek hozzá ami van, paradicsom, retek, paprika, ebből szigorúan egy szendvics, mellé egy pohár light joghurt, és vagy 2 bögre tea. A sok folyadék fontos!

Ebéd változó, délután még a nagyobbikkal eszek valami könnyű uzsit, este szoktam gyümit enni, de bármit, pl alma-banán-gyümilé turmix. Szőlővel meg szerintem nincs gond, ha nem vagy cukros, de abból sem kéne sokat a cukor miatt. Eperrel vigyázz, ha van a családban allergiás, az én pocaklakóm pl a kivit nem birja, rosszul is lettem.

Kellemes babavárást!

Banánt lehet enni, nagyon jó folsav forrás.

Én azt tanácsolom, hogy tartsd be a napi 5 étkezést és ne edd mindig tele magad. Hiszen a gyomrod csak az evés befejezése utána kb 20 perccel érzi ,hogy tele van vagy nincs. Illetve igyál sok vizet. Ne csak akkor amikor szomjas vagy. Úgy hozzá tudsz szokni, hogyha otton vagy akkor beállítod a telódat 30 percenkénti csörgésre és akkor iszol jó 1-2 decit majd megint. Ez nagyon jó a vérkeringésnek illetve amit te szeretnéd az anyagcserére. Hiszen terhesség alatt lelassul és ezzel tudod javítani.Meg azzal ,hogy napi 5 étkezéssel nem terheled túl a gyomrod, az emésztésed így fele annyi dolga van és nem rakódik le a zsír, a plusz grammok.

Ha nagyon fontosnak érzed, akkor nézz utána az interneten, hogy hogy működik a terhes diéta.

Én pl. 180 CH diétát csinálok, ez még nem annyira szigorú, viszont a 24-39 hétig kb. egy kilót híztam, előtte tízet.

A banán szénhidrát tartalma nagyon magas, és az aszalt gyümölcsöké is azok közül, amiket még nem említettek korábban.

Egyébként nem vagy messze attól, amit én csinálok, amin még faraghatsz: a cukor. A diétánál a cukor és a méz használata tilos. Csak édesítőszer. A nyírfacukor is cukor ugyanúgy, abban különbözik, hogy a glikémiás indexe jóval alacsonyabb, vagyis nem szívódik fel olyan hamar, és nem dobja meg hirtelen a vércukor szintet. És bár Nálad ez nem olyan fontos szempont, annyiból számíthat, hogy az étvágyat befolyásolja...

De talán az is elég, ha megnézel egy szénhidrát táblázatot, akkor megláthatod, hogy mi tartalmaz sok fehérjét (mert az meg kell), meg több kalóriát de kevesebb szénhidrátot.

És figyelni kell, a diétánál is az a lényeg, hogy az adott mennyiséget meg be KELL vinni, mert ha annál kevesebb, az is baj...

Szóval mindent mértékkel, és menni fog az. :o) (Ja, és nekem napi 6x-i étkezésem van)