19 hetesen plusz 7kg-nál tartok, diétával megakadályozhatom további túl sok kg felszedését?

Fontos a gabona, mert abban van a Folsav!

Terhesen mindent kell enni, hogy mindenhez hozzá jusson a baba, megfelelően fejlődjön! Cukorra is szüksége van...

Szerintem, azért még nem kell félned, de jó, ha előrelátóan gondolkodsz és belekezdesz valami diétába, megelőzendő a bajt. (A diéta menetét egyeztesd a védőnőddel, aki a meglévő leleteid alapján javasol valamit.)

Egyébként fontos, hogy sose éhezz, mert a szervezeted akkor csak jobban fog raktározni. Így ha kell, akár pár gerezd almát is majszolj el bátran.

Amit merek ajánlani így látatlanba is, hogy fehér kenyeret cseréld le rozskenyérre, a sajtot kicsit mérsékeld, mert az pont elég hizlaló. Persze nehogy megvond magadtól, de azért óvatosan vele. Jobb, ha az ízesített, Medve sajtot és társait kerülöd, azt mondják, azok hizlalnak leginkább. Nyugodtan fogyassz tejet, arra szükség is van, és rakj bele zabpelyhet, ízlés szerint magokat. Az almával csak arra figyelj, hogy nekem például, savat csinál, pedig megveszek érte, elhiheted. Ha rajtad van a majszolhatnék, készíts otthon turmixot (eper, banán, barack, stb.), joghurtot (én a boltit keverem gyümölccsel), gyümölcssalátát, zöldségsalátát.

Remélem, tudtam segíteni.

28 hkm

Inni csak vizet erdemes szerintem.

Tejtermekekbol a sovanyat valaszd.

Feherkenyer helyett rozskenyer vagy paszka (pl Knackebrot a Lidl-bol).

Krumplit, rizst, tesztat keruld. En krumplit nem eszek, rizst heti egyszer (a barna a jobb), tesztabol a durum mehet heti 1 v 2x, jobb ha teljeskiorlesu (dm-ben lehet kapni).

Az edesebb gyumolcsok hizlalnak ugyan, de azert nem kell kiiktatni, csak ovatosan. Inkabb a nap elso feleben.

Nasihoz ajanlom a nyers zoldsegeket is: pl repa, karalabe. Ugy sokkal inkabb mukodik, ha pl reggel megpucolva, felapritva bekeszitem egy kis dobozba, ha elmegyek valahova magammal viszem, mert ha keznel van szivesen megeszem. De amikor mar ram tor a vagy, akkor hajlamosabb az ember a konnyebb es csabitobb megoldasoknak bedolni. Szoval erdemes az egesz napi menut elore megtervezni es gondoskodni rola.

Felvagottakkal is ovatosan, mert gyakran zsirosak es sok sot, adalekanyagot tartalmaznak. Olyat ajanlok, ami lathatoan tiszta hus.

7-es, nagyon hasonloan csinaljuk... :-)

Egyebkent en 18 hetesen 2,5-3kg-nal tartok. Viszont 8 heten at fel sem kelhettem az agybol, ennem viszont kellett, mert egyebkent emelyegtem. Egy honapja kelhettem fel, azota nem hiztam. Eddig csak setaltam, de probaltam minden nap egy kiadosat. Egy hete mar tornazgatok is. (a baba elott sokat sportoltam). Szoval az aktivitas is fontos.

Kerdezo, ha odafigyelsz meg barmi lehet, sztem akar 12-nel is megallhatsz!! ;-)

O, a tej miatt ne aggodj! Bnom osszesen hizott 7kg-ot (tehat szules utan nem maradt rajt semmi es elotte se volt), es csaszar utan 3-4 hettel mar futott (sportolo), megis annyi teje volt mint az orulet... (fajt is a melle futas kozben, ezert mindig szoptatas utanra idozitette)

Edesitonek kiprobalhatod a steviat vagy a nyirfacukrot. Ne kotelezo elhagyni a gyumiket csak csinyjan es nem vacsira...

A tejtermekek a kalcium miatt is fontosak, a tej a legkevesbe hasznos formaja, sovany turo, joghurt, sajtok ertekesebbek. Kenyerre nagyon reg nem kenek margarint vagy sajtkremet (utobbi zsiros), joghurtal kenem meg vagy turoval a sonka alatt. Ha a turo szaraz, (hiszen sovany), kicsit lazitom joghurttal. Kedvenc reggelim: natur activia, bele egy marek eper/afonya/fel banan, hozza kis marek zabpehely, vagy par evokanal turo es osszekeverem... Hm... :-)