Átlagosan hány kiló mehet fel terhesség alatt egy nőre, ha normálisan, egészséges ütemben hízik?

A szénhidrát diéta (szigorúan dietetikussal átbeszélve!!) terhesség alatt is folytatható. Nekem enyhe terhességi cukor miatt kellett tartanom, onnantól saját zsírra egy dekát nem híztam. Szülés után abbahagytam, egyből pörögtek fel a kilók. Visszaálltam rá, pikk-pakk lefogytam. Nem éhezek, nem szenvedek, sőt.

A dietetikus egyébként mondta, hogy szíve szerint minden terhes nőt ilyen diétára állítana, mert ez egyszerűen egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, megfelelő szénhidrát- és kalóriabevitellel.

De hangsúlyozom, szakember nélkül ne vágj bele, mert könnyű rosszul csinálni és akkor árthat is.

Én 72-vel kezdtem, most vagyok 76 kg a 30. héten. Ez szerintem jó, örülnék, ha nem mennék 80 fölé, de ezt nem tudhatom előre. Az a legszerencsésebb, ha az ember maga nem hízik, csak a baba, víz, placenta, stb. súlya 'megy rá'. De azt is tudni kell, hogy ezt nehéz befolyásolni, sokszor szerintem tőlünk független, hogy hogy alakul.

Koplalni biztos nem szabad, arany középút kell, mint általában.

A hasban levő dolgok - magzat, magzatvíz, méhlepény, plusz vér, stb. - 6-7 kg pluszt jelentenek. Ami efölött van, az vagy vizesedés vagy zsírtöbblet.

Zsírtöbbletet egyáltalán nem alap felszedni, maximum 1-2 kg, nagyon alacsony indulósúlynál (nagyon sovány nők) lehet több esetleg.

Normális étrend mellett a zsírtöbblet nem valószínű. Bár edzeni nem ilyenkor kell elkezdeni, de a korábbi terhelés fenntartható, sétálni pedig nyugodtan lehet kilométereket is - tehát a mozgás sem elhanyagolható fontosságú.

Én 155 cm/50 kg-mal kezdtem, 58 kg voltam szülés előtt. Szülés után 1 kg pluszt mutatott a mérleg. Szénhidrát diéta és sok mozgás, sok folyadék (többnyire víz).

Az egészséges súlygyarapodás elsősorban a kezdősúlytól függ. Vékony anyukáknak többet, fölösleggel indító anyukáknak jóval kevesebbet "illik" fölszednie.

Átlagos súlygyarapodás esetén:

Vér 1,4 – 1,8 kg

Egyéb testfolyadék 1,5 kg

Felhalmozott tápanyag és izomnövekedés 2,8 kg

Mellek 0,5 – 0,9 kg

Méhlepény 0,6 kg

Magzatvíz 1,3 kg

Méh 1,2 kg

Magzat 2,7 – 3,6 kg

Összesen 12 – 13,7 kg

Itt kiszámolhatod a saját esetedre:

[link]

12 kg körül mondják átlagosnak,úgy tudom

Én 173 cm és 67 kg voltam, amikor teherbe estem. Összesen 8 kilót szedtem fel a 9 hónap alatt,de mondjuk én egyáltalán nem vizesedtem. A kislányom 2700 grammal született. 6 nap kórház után itthon 66 kilót mutatott a mérleg. Aztán szoptatás alatt még 3 kg lement, azóta tartom a 63at. Most két éves a lánykám.