20 hetesen hat kiló jött már fel rám, de nem értem, hogy miért?

Lehet hogy kevesebbet mozogsz, mint elotte, esetleg lassabb az anyagcsered? Attol is hizhatsz.

En az elso gyerekkel sokat hiztam, de sokat is ettem, tobbet, mint kellett volna es az elejetol szekrekedesem is volt.

A masodik es tobbedik terhessegem alatt az nem volt eleg, hogy nem ettem tobbet, mint kell, nagyon oda kellett figyelnem, hogy sok magas rosttartalmu zoldseget egyek es gyumolcsot is, igy tudtam elerni azt, hogy az anyagcserem normalis maradjon. Plusz a mozgas. Probaltam olyan aktiv lenni, mint elotte. Egyebkent nem dietaztam kifejezetten, azt ettem, amit a csaladnak is keszitettem, egyedul a vacsoranal figyeltem oda. (Magas feherjetartalom, alacsony szenhidrat, pl turo sok zoldseggel.)

A pajzsmirigyeddel rendben van minden? Mert ha véletlenül alulműködik egy kicsit, akkor sokkal jobban rekódnak a kilók.

Emellett tényleg genetika, ki mennyit szed fel. Van, akinek extrém módon elkezd raktározni a szervezete, amint terhes lesz. A megoldás az, ha teljesen kiiktatod a cukrot, fehér pékárut, rizst, krumplit az étrendedből. A diabéteszes kismamák 160 gramm szénhidrát diétájával jól kordában lehet tartani a hízást.

Nem genetika! A kiinduló testalkatra még rá lehet fogni, de mindenre nem!

Vacsorára próbáld mellőzni a kenyeret, próbálj sok rostot fogyasztani. Lehet, cukrot kéne nézetni

Szerintem a cukrot teljesen iktasd ki az étrendedből. Nincs szüksége a szervezetünknek rá.

Naponta mennyi folyadékot iszol? Minimum 2-3 liter legyen meg naponta.

Amit előttem is leírtak már, a lisztes ételeket a minimálisra csökkenteni.

Tészta, krumpli helyett: rizs.

Kalóriában nem eszel sokat, de PCOS-sal eleve nem lenne szabad gyors felszívódású dolgokat enned. Csupa szénhidrát amit eszel. A sima tejet eleve nem nagyon ajánlják PCOS-oknak, mert nagyon nagy inzulinválaszt vált ki a szervezetből, akkor inkább sajt, joghurt, túró. Egyél több tojást, húst én eszem virslit, felvágottat is, laktatnak, nem úgy mint két szem cukros jó reggelt keksz, ami csak megdobja a vércukrodat, de korog mellette a gyomrod. Üres kalória. Egyél körözöttet, natúr joghurtot magában, vagy gyümölccsel, zabpellyel, stb. stb.

Pajzsmirigyre szedsz valamit? Én minimális Letroxot szedek és szedtem terhesen is. IR-es vagyok én is, ugye ettől van a PCO is. Diétáztam, szedtem a metformint terhesen is, 9-10 kilóval voltam több szüléskor, mint teherbeeséskor.