Kismamák, írnátok nekem étrendet, hogy miket esztek és kb hányszor egy nap?

Én akkor eszem, ha megéhezek. Ugyanazt és ugyanannyit, mint előtte, talán kicsit több szénhidrátot + általában lefekvés előtt még valamit, különben hajnalban felébredek, hogy éhes vagyok, és nem tudok visszaaludni.

A 20. hétig nem híztam semmit, a 30-ig 5 kilót.

4-es, ez teljesen normális, az első 12 hétben nagyrészt túrós batyun éltem. :) A gyümölcsöt nem kívántam, a zöldségtől iszonyúan puffadtam, a hússal meg nem laktam jól. Kb. a 14. hét körül normalizálódott a helyzet.

5.

Aki az első trimeszterben rosszul van, az nem tud figyelni erre. Örül, ha valami lecsúszik. Ha csupasz kenyér, akkor az. Tapasztalat.

Az egészséges táplálkozásra azóta tudok figyelni mióta elmúlt az állandó hányinger. Naponta többször eszem keveset. Reggelire 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből szendvics zöldséggel. Vagy zabpehely gyümölccsel. Tízóraira keksz és gyümölcs, vagy natúr joghurt. Ebéd főzelék valamilyen feltéttel, rakott dolgok( káposzta, brokkoli, karfiol), hús salátával. Uzsi gyümölcs, turmix,joghurt... Vacsora, ami ebédre csak kevesebb. Vagy virsli sajttal, egy szelet pirítóssal. Túró több variációban. Soha nem éhezem. Tartom azóta a súlyomat és az emésztésemet is rendbe tette.

Első 13-14 hétben kekszen, abonetten és pirítóson éltem, mert szinte minden visszajött.

Azóta így néz ki a napom:

-Reggel a férjem hoz a kedvenc pékségemből péksütit, szendvicset, vagy ha én kelek fel hamarabb, csinálok reggelit (tojás a létező összes formában, bacon/sonka/virsli, zabkása, müzli, pirítós, palacsinta, gofri, amerikai palacsinta).

-Ha korán reggeliztem (8-9), akkor 11 körül eszek valami édességet, esetleg nekiállok sütni tortát, sütit (most ez a két kedvenc oldal: [link] , sallysbakingaddiction.com ). Vagy ha a Belvárosban sétálok, beülök kávézni és mellé veszek valami sütit, fagyit.

-Ebéd az nagyon változó, mert van, hogy itthon vagyok és simán összehozok egy háromfogásos ebédet, máskor inkább rendelek pizzát, mert hulla fáradt vagyok. Vagy étteremezek a férjemmel, barátnőkkel, anyukámmal. Szóaval itt inkább arra figyelek, hogyha egy héten már ettem pizzát, hamburgert, vagy hasonlót, akkor a többi étkezés inkább kalóriaszegényebb, egészségesebb.

-Délután ha itthon vagyok, van, hogy kibírom a vacsiig, de ha főzök a férjemnek, vagy jön hozzánk valaki, akkor azért főzőcskézés közben csipegetek mindenből.

-Vacsora: ez is ugyanolyan, mint az ebéd, teljesen kiszámíthatatlan. Van, hogy itthon vagyunk és pizsiben eszek egy joghurtot gyümölcs+zab kombinációval, máskor meg mozizunk és még utána is éhes vagyok, szóval beülünk valahová vacsizni.

Jóval többet eszek, mint a baba előtt, bár nem tudom, hogyha megszületik, mire fogom ezt fogni, mert akkor már a "terhes vagyok, kettő helyett eszek" elv kicsit nevetséges lesz. :D