Magneziumtol hasmenes?

1 szemmel biztosan nem adagoltad túl. De csak egy mesterséges dolog, nekem ugyan másik fajta magnézium volt, de szintén volt ami hasmenést okozott pedig nem szedtem nagy dózisban. Szóval szerintem próbálj másik fajtát vagy emeld inkább a magne b6-ot, napi 3x2 szemig is lehet.

De lehet a hasmenés és a magnerot véletlen egybeesés is, ételtől vagy vírustól pl.

Nem a márkanév számít, hanem hogy milyen magnéziumvegyület van a készítményben. Ettől függ, hogy milyen "mellékhatásai" lehetnek és hogy milyen a felszívódása. Kinek ez jön be, kinek az. De az sem mindegy, hogy az adott készítményben egyáltalán mennyi(!) magnézium van.

Én már átnéztem vagy 60 készítményt és azt találtam, hogy a legkevesebb elemi magnézium a Magnerotban van, összesen csak ~33 mg! Hiába szívódik fel teljesen vegyülete, a 'magnézium-orotát', ez nagyon kevés a 450 mg napi szükséglethez képest.

Ugyanígy a MagneB6-ban is még csak 48 mg a magnézium, amit a szintén jól felszívódó 'magnézium-laktát' biztosít. (Mellesleg míg a MagneB6 esetében meg kell fizetni a reklámot, van jópár teljesen ugyanolyan összetevőjű készítmény a piacon, feleannyiért, harmadannyiért...)

A Magnosolvban 1 tasakból 57,5 mg Mg szívódik fel, ez még a duplája sincs a Magnerotnak. A hozzászólót az a jól bevált trükk téveszthette meg, hogy a gyártó nem tüntetheti fel a felszívódási mennyiséget a terméken, csak azt, hogy mennyi az elemi magnéziumtartalom (sokan még ezt se, csak a vegyület mennyiségét, ami végképp félrevezető). A Magnosolvban 365 mg elemi magnézium van, de ebből 165 mg származik 'magnézium-karbonátból', aminek csak 30% a felszívódása (tehát 49,5mg), a többi 'magnézium-oxid', ez 4% felszívódással 8 mg.

Szóba került még a Magnesium Diasporal 300, ebben 'magnézium-citrát' van, aminek 90% a felszívódása, azaz 270 mg magnéziumot jelent egy adag. Itt csak annyit jegyeznék meg, hogy amíg ez a "270 mg" 110-120 Ft-ra jön ki, addig a dm-ben kapható Magnesium-Citrat italpor 360 mg-os adagja 65 Ft.

A citrátos készítmények egyébként jellemzően olcsóbbak, szerencsés, akinek bejön a citrát.

A Béres magnézium szintén egy kombináció, -oxid és -citrát szolgáltatja benne a 72 mg felszívódó magnéziumot.

A hozzászólók így mindannyian kb. 33-110 mg-os napi adagokról írnak, ami sehol nincs az ajánlott napi szükséglethez képest: a test változásai állhatnak inkább a hasmenés hátterében.

De ki lehet próbálni a folyékony magnéziumot is ('magnézium-klorid' oldat), amit közvetlenül az érintett testrészre kell bemasszírozni, így a magnézium garantáltan elkerüli a bélrendszert. Interneten is kapható, vagy a dm sajátmárkás termékeként is.