Sok helyen olvasom hogy a kismamák 3x2 magnéziumot pl c, D vitamint dögi számra szednek mindent. Ezt a doki mondja vagy maguktól szednek ennyit? Es ha igen minek?

Kicsit zavarba ejtő a kérdés - 3x2 magnéziumot miből? A magnéziumpótlók száma százas nagyságrendű, különböző magnéziumvegyületekkel, felszívódási hányaddal, eltérő elemi magnéziumtartalommal bíró készítmények kaphatók. A várandósok napi szükséglete ~450 mg elemi magnézium lenne, de a tabletták nagy része csak 50-70 mg elemi magnéziumot tartalmaz. (Leszámítva a magnézium-oxidos cuccokat, amikben viszont hiába van több száz mg, nem szívódik fel belőle semmi.)

Csak pár készítmény felszívódó magnéziumtartalma szemléltetésképp:

Magnerot ~30 mg (500 mg magnézium-orotátnak kb. 6%-a a magnézium, felszívódása 99%)

MagneB6 vagy InnoPharm Mg+B6 ~50 mg (500 mg magnézium-laktátból, felszívódása 99%)

Magnosolv ~60 mg tud felszívódni a rossz felszívódású magnézium-karbonátból és magnézium-oxidból

Béres Mg+B6 ~70 mg oxidból és citrátból

Dr. Chen Mg+B6 Forte 120 mg laktátból

BioCo magne-citrát+B6 ~135 mg is felszívódhat a jobb felszívódású, de csak ~11% magnéziumot tartalmazó magnézium-citrátból

dm Magnesium-Citrat italpor ~360 mg szívódhat fel a magnéziumtartalmából

Ha az agyonreklámozott MagneB6-ra gondoltál, abból is 3x2 még mindig csak max. 300 mg magnézium.

A maximális felszívódás ráadásul soktényezős dolog, pl. a kalcium és vas egyidejű bevétele nem ajánlott, mert akadályozzák egymás felszívódását, továbbá egészséges bélrendszer se árt, mert a bélből szívódnak fel ezek leginkább.

A magnéziumhiány más hiányokkal szemben eléggé gyorsan jelez a szervezetben izomgörcsök formájában. A láb különböző izmainak görcsét valószínűleg mindenki megtapasztalta már, a hasizmok görcsei a várandósságra jellemző "kiegészítő" tünetek, ezek érezhetően csökkennek, elmúlnak magnéziumpótlás hatására. Tehát nem egy légből kapott dolog ez, ezért írják fel az orvosok a kismamáknak (bár sokszor ők sincsenek vele tisztában, hogy az adott készítmény mennyi elemi magnéziumot tartalmaz).

D-vitamin hiánya tavasztól őszig mindenkinek van, ma már minden valamire való háziorvos javasolja a D-vitamint minden átlag földi halandónak, hogy szedje szeptembertől májusig az immunrendszer segítésére, elkerülendő a téli legyengülést, járványokat. Ezen felül a D-vitamin a csontképzésben játszik fontos szerepet, és ugye az ember teljes csontváza a semmiből épül fel a kismama hasában. Ezért javasolják a születés után is az első életévekben a D-vitamin szisztematikus pótlását. Ha az átlag ember is már eleve D-vitamin hiányos, akkor a növekvő magzatnak mit nyújthat? Az emberi szervezet evolúciósan egy teljesen más környezetben, más életformára alakult ki, mint ahogy most élünk, korábban a szabadban éltek, télen is kitéve a napfénynek, ma az életünk 95%-át tető alatt töltjük, nyilván nem működik a természetes D-vitamin utánpótlás így, de az élet változása más hiányokat is indokol.

Itt van a nagyüzemi mezőgazdaság például, ami annyira igénybe veszi a földeket, hogy a talaj nem tud megújulni, nem tudja visszaépíteni a növények által felvett tápanyagokat, mielőtt jönne az újabb vetés. Ezért van egyre kevesebb és kevesebb ásványi anyag a természetes táplálékunkban is. Plusz azt is bizonyára sokan észrevettétek, hogy változik a helyi klímánk, egyre gyakoribbak a brutális viharok hatalmas széllel és nagy mennyiségű csapadékkal. Az ilyen csapadék szó szerint magával ragadja és lemossa, eltávolítja a talaj felszínéről a hasznos anyagokat, mielőtt azok a mélybe jutnának, ahonnan fel tudná venni a gyökérzet.

Ezek a dolgok reálissá teszik a vitaminok és nyomelemek pótlásának szükségességét. Azonban a mesterséges út általában kevésbé hatékony és bonyolultabb is, miközben a gyermekvárás idejében minden másodpercben nagyon fontos események történnek a gyermek fejlődése szempontjából, fontos hogy kéznél legyen mindig a szükséges anyag. Ezért az orvosok se bízzák a véletlenre, célzottan, monokészítményekkel pótoltatják a legfontosabbakat vagy melyek a vérkép alapján indokoltak.