Mennyi kalória szükséglete van egy kismamának?

A legfrissebb tanulmanyok szerint az elso es masodik trimeszterben nincs extra kaloriaszukseglet, a harmadik trimeszterben pedig kb 200 kcal a plusz igeny.

Ez a normal BMI-vel rendelkezo nokre vonatkozik.

Nyilvan az eseted mas, mert alapban az 1200-nak ilyen suly es magassag mellett kevesnek kellene lennie, ha atlagos aktivitasu vagy, szoval emellett elvileg fogynod kellett volna es nem ezzel sulyt tartani. Ha le is lassult az anyagcsered, ez akkor is nagyon keves es nem lett volna szabad tartosan ezen lenni.

Mindenkepp noveld, max setalj, mozogj mellette olyat, amit lehet, de “szoktasd” az a szervezetedet. Nem lesz konnyu hizas nelkul, mert ugye terhesen alapban lelassul az anyagcsere.

En pl 2200-zal sulyt tartok ugy, hogy vekony vagyok, de magas es nem edzettem erosen az elmult 2 evben, csak kozepes intenzitassal. Terhesen is ennyit tartok, valamivel kevesebbet mozgok, tobbet pihenek, igy hiztam felidore 3 kilot.

Elvileg 1800 korul tartanod kellene a sulyodat es annak kb terhesen is jonak kellene lennie egy jo ideig, ha nem sportolsz aktivan.

Én nem változatattam különösebben, de a szénhidrátigényem magasabb lett..

A tankönyv szerinti hízást produkálom

Az elmúlt 2 hétben 20 dkg ( 1 pisi??) jött fel

38+5