Magnézium-Kalcium mennyisége terhesen?

Azért nem kell, mert a kalciumpótlás egy kétélű fegyver: nagyon nem biztos, hogy beépül, vagy hogy ODA épül be, ahova Te gondolod... Más helyeken pedig komoly kockázata lehet!

Ha egyáltalán NEM eszel kalciumtartalmú ételeket (tejtermékek, zöldségek, magok, spenót stb.), akkor esetleg bepróbálkozhatsz kalcium-citrát tartalmú étrendkiegészítővel, de ha mégis befigyel valamennyi kalcium az ételeidből, akkor nagyon nem a kalciumhoz kellene nyúlni először, hanem pl. a K+D-vitamin kombóhoz, ami a más forrásokból származó kalcium felszívódásában és helyes beépülésében segít! Meg mellesleg D-vitamint bőven lehet végig szedni minimum a várandós időszak alatt. Úgyhogy ezzel a 2:1 aránnyal ne strapáld magad, különben is ez a Ca-Mg sejtszintű aránya, amit úgysem tudsz így kiszámolni, mert nem lehet tudni, hogy végül is mennyi szívódik fel a beszedett dolgokból. A másik meg, hogy ha egyszerre szedsz magnéziumot és kalciumot, akkor búcsút mondhatsz a jó részének, mert kölcsönösen gátolják egymás felszívódását. Óráknak kell eltelnie a bevételük közt!

A másik, hogy tegyük tisztába, hogy a Magnesii Citrici 500 mg magnézium-citrátja az nem 500 mg magnéziummal egyenlő! Egy darab Magnesii Citriciben csak 57 mg tiszta magnézium van. Ne keverjük a magnéziumvegyületet a tiszta magnéziummal. A tiszta magnézium egy szép ezüstös puhafém, amit így magában nem tudnál beszedni, ezért hordozóvegyületben van és ez a drága gyártó van annyira kedves és nem informálja a gyanútlan fogyasztót arról, hogy az 500 mg magnézium-citrát nem a tiszta magnézium tömegét jelenti.