Hogy zökkentsem vissza magam a tanulásba?

2 éve államvizsga előtt abbahagytam a sulit. Most januárba lesz a vizsgám. A problémám azzal van, hogy elfelejtettem tanulni, legalábbis most nem megy. Azt vettem észre, hogy leülök tanulni kinyitom a jegyzetem és elkezdek szorongni, feszült vagyok aztán elolvasom a tétel címét esetleg még pár mondatot és abbahagyom. Nincs türelmem hozzá vagy nem is tudom, hogy mi lehet a bajom, csak nem megy és kész. Akarom csinálni, de úgy érzem elfelejtettem tanulni. Vizsgák előtt is voltak gondjaim, de nem a tanulással, hanem a szorgalommal későn álltam mindig neki tanulni, de megtanultam ráadásul 4,7-es átlagom volt végig. Tudnátok nekem segíteni, hogy hogy zökkentsem magam vissza esetleg tippetek van a tanuláshoz, felkészüléshez, a feszültség oldásához?