Kezdő vagyok, high intensity cardio edzésnél nagyon ropognak, recsegnek az izületeim. Mit javasoltok, esetleg milyen táplálékkiegészítőt? 30f

Sok folyadék, sok zselatin. Kocsonya, gumicukor, csirkecomb a porcogóval - de a csirkepörkölt még jobb, vagy csak simán a zselatin húzóra langyos vízben feloldva.

Táplálékkiegészítőkben kondroitin, izületvédő kapszulák, cápaporc, igazából csak a fantáziád és a pénztárcád szabhat ennek határt.

De a sok folyadék az mindenképp alap. Ha nem iszol eleget, akkor az izületi folyadékból is szív vissza a szervezet.

Ha a gerinced ropog, azon a mozgás segít majd. Ha könnyen kiropogtatod a hátad, az nem azt jelenti, hogy hejj, de baromi laza vagy, hanem hogy gyengék a hátizmaid. Ahogy erősödsz, ez csökken majd.