Minden nap csuklyázom 2 kezes súlyzóval 60-80 kg között 5x10 vállemelgetés mennyi idő múlva fog látszani? (1 hete csinálom)

heti 1 max 2 csuklyázásnál többet nem szabad csinálni.

4. Minél többet edzel, annál nagyobb leszel

Nem, nem, nem. Ez a legkártékonyabb tévhit, ami létezik. A profik 95%-a állítja, hogy a legnagyobb hiba, a mit a sportban elkövetett, az a túledzés volt – akkor is, amikor éppen szteroidokat szedtek. ezek után képzeld el, hogy mennyire könnyû egy naturál testépítõnek túledzeni magát… ha sûrûbben edzed az izmaid, mint hogy regenerálódni tudnának, nulla növekedés az eredmény, vagy akár össze is mennek. Eddz minden nap megfelelõ intenzitással, és iszonyúan túl fogod edzeni magad. Egy testrész regenerációja – amennyiben rendesen meg lett dolgoztatva, bukásig végzett sorozatokkal – 5-10 nap is lehet.