Hogyen kerüljem el a túledzettséget? Szaba e 2 nap egymás után lábra edzeni?

Ezt most tapasztalatból írod, vagy csak úgy hasraütés szerűen?

Azt olvastam, hogy az izom nem az edzés közben feljődik, hanem utána. tehát ha edzés után megiszom a kis fehérjémet, az szépen beépül az izomba, ami az edzés során sérült, tehát mikrorepedések keletkeztek rajta. tulajdonképpen úgy fejlődik, hogy közben megsérül az izom. és ennek időt kell hagyni ameddig regenerálódik. egyesek szerint 36 órát, ami nálam közel 2 nap.

értem.

Milyen sprotban jeleskedsz ha szabad kérdeznem?Nem vitatom a tájékozottságodat, csak mint laikus érdeklődnék.

- én konkrétan az edzőtermi munkára, edzésre gondoltam, a kemény súlyzós edzésekre. Ezek lehet hogy kicsit jobban megterhelik az izomakat mint egy olyan edzés ami ugyan kemény, de lehet hogy monotonabb kardio, vagy aero jellegű.

na akkor most melyik a helyes?:D

igazából azt érzem, hogy egyszerr egy nap nincs erőm annyit megcsinálni amennyit kellene, és másnap igényli a szervezetem hogy lemenjek edzeni.. van kedvem hozzá, és jól is esik. kis lájtos futással, majd 10 perc taposással kezdek, ami nem annyira kardio, mint inkább aero. és utána súlyzózok, kejlító, belső com, fenék, 4-5 gépet használok, 4*10.15.20 as lebontásban, a súlyokat érzésre állítom be, amennyit éppen bírok. ez így megfelelő lehet? edzés után fehérjét iszom, és általában ügyelek rá hogy csikrehúst egyek rizzsel ha van rá lehetőségem. lehet belőle problémám ha így edztek? és ez hatásos lehet? megfelelő így edzeni?