Egy kettlebell edzés hogy néz ki?

Szia.

Egy átlagos edzés nagyjából 45-60 perc között van.

Az edzés természetesen bemelegítéssel kezdődik. Ez nagyjából 5 perc.

Utána kezdőknél az első 1-2 hónap kb azzal megy el, hogy plank, guggolás, swing ( 1 és 2 kezes ), utána Turkish Getup (TGU).

Az előző válaszolónál egy kicsit komolyabb a dolog.

Ők eleve másfajta mozgást végeznek, és egy kicsit többet is pihennek a kettlebelles edzés közben, ha jól értem.

Egy komolyabb kezdő ( értsd: többféle Kettlebell edző van, valamelyik "lányos" valamelyik kőkeményet tart ) edzésnél a pihenőidők kb 10-20 másodpercet tesznek ki, és közben csak gyakorlatokat csinálnak. "Pihenésképpen" (a swingelés és a valódi pihenés között) pedig 8-as, vagy testkörülit, egy 30 másodpercig, és utána egy pici pihenés. Ezután újra.

Az ismétlésszám 10-től kezdődik, kb 30-ig, de később akár bemelegítésnek is lehet csinálni 100-at swingből, ha már elég erős vagy.

A haladók edzésmenetét pedig le sem írom. Az már sokkal összetettebb, és embertelenebb.