Egy héten hány napot érdemes edzéssel tölteni? (Bővebben lent)

Tehát én súlyzós(konditermi),saját testsúlyos,kettlebell-es,meg kevert,főleg thai-box alapú küzdősporti edzéseket szoktam csinálni.Néha meg-megtoldom egy kevés úszással de csak mert szaunázni szoktam egy héten egyszer és egy füst alatt betérek előtte a medencébe is.

Általában kettlebell-el hetente max kétszer,súlyzókkal és saját súllyal hetente egyszer-egyszer egyszer pedig a kettőt egy napon kombinálva szoktam edzeni.Ez így ugye öt,a maradékot ahogy írtam vagy a zsákolás vagy néha az úszás teszi ki,rugalmasan,amihez épp kedvem van.Nem akarok gyúrni,tehát nekem az izom térfogatánál (és a tömegénél is)az erő,a rugalmasság,az állóképesség tehát az aerob fittség fontosabb.Alapvetően küzdés és állóképességorientált az egész.

Valaki hozzáértő le tudná nekem írni,hogy ezeket figyelembe nagyjából milyen lenne a helyes edzéstervem,milyen sorrendben,milyen hosszan kéne csinálnom a fent leírt gyakorlatokat heti és napi szinten és hogy helyesen teszem-e,hogy ezeket együttesen csinálom.Egyáltalán vannak olyan edzések,amik teljesen rossz párosítások együtt?Tudom hogy pl egy testépítő nem szokott kettlebell-ezni meg ugrálókötelezni,csak úgy kíváncsi lennék rá,hogy helyesen csinálom-e,amit jelenleg csinálok.